Day 4

Tänään syöny 3 annosta ja kalorit niistä 110. Kävin aamulla ja nyt illalla lenkillä ja päivällä jumpassa. Löysin netistä aika hyvän kalorinkulutus laskuohjelman ! TäMäN! Helppo ja tarpeeksi yksinkertanen käyttää jopa mulle! Puhuin noista "annoksista" aluksi, eli ne on näitä:

-ruokalusikallinen rasvatonta raejuustoa (20kcal)

-Puolikas greippi (50kcal)

-sitruuna (40kcal)

-2dl sokeritonta mehukeittoa, mustikkaa (10kcal)

-Puolikas ateriankorvike pirtelö (80kcal)

-puolipurkkia (100g) rasvatonta maitorahkaa (40kcal)

-Kupillinen vihreää teetä makeutusaineella (10kcal)

-Purkki hedelmäpilttiä (60kcal)
-Pullo (0,5l) pepsi maxia (5kcal)

Tossa nyt on oikeestaa kaikki mitä mä suostun suuhun laittaa. Jos jotain muuta joutuu/erehtyy syömään niin se tarkottaa si oksentamista. Onneks se on suht helppoa, eikä poikaystävä oo tajunnu vieläkään mitään vaikka leffaillan aikana ravasin oksentamassa varmaan 4 kertaa ja se vaa tuputti lisää herkkuja. :D

Mulla on noi ruuat listana jääkaapin ovessa ja samassa lukee muistilista, joka on tällänen:

-Juo vähintään 3 litraa vettä joka päivä! 

-Max. 4 annosta päivässä
-Imeskele jäitä, jos on nälkä
-Muista vitamiinit!! 

-Liiku vähintään 3 tuntia päivässä! 

-nukkumaan ajoissa!

Haluun noi jalat!!! ^^ <3