Day 6

En oo käyny puntarilla nyt pariin päivään. Alkaa vaan vituttaa liian vähänen muutos, joten punnitsen jatkossa itseni vaan kerran viikossa, perjantaisin. Tän kuun lopussa pitäisi painaa se 60 kiloa, että olisin tyytyväinen ja pysyisin aikataulussa. sitten mulla on vielä 12 viikkoa aikaa laihtua 10 kiloa, ennenko kesäloma alkaa ja silloin oon sellaisessa rantakunnossa, että jokainen läskipallo rannalla kadehtii mua.

Päivän ruuat:
Kuppi vihreää teetä makeutusaineella (0kcal)
1dl jäistä hernemaissipaprikaa (40kcal)
2 kiiviä (45kcal/kpl = 90kcal)
Eli päivän kalorit yhteensä 130 ;)
Hedelminen ja marjojen kalorit löytyy kätevästi tästä: http://rivieran-suomi-seura.org/kalorit/hedelmat-3.htm

Kävin aamulla salilla ja äsken lenkillä. Kohta vielä iltajumppa ja ajoissa nukkumaan.

Muistisääntöjä ja vinkkejä:

-Jos näytät vielä treenin jälkeen söpöltä, et ole treenannut tarpeeksi kovaa

-Jos suussa maistuu oksennuksen jälkeen vielä äsken mässäämäsi karkit, et ole oksentanu tarpeeksi.

-Sillon ko suussa maistuu pelkästään vatsahapot, eikä ylös tule enää kuin pieni määrä nestettä kerralla, teet sen oikein.

-Jos sormien kurkkuun työntäminen ei aiheuta oksennus refleksiä, käytä hammasharjaa (varsi edellä niin syvälle kurkkuun että oksu tulee pakostakin)

-Jos eilinen treeni ei aamulla tuntunut missään, treenaa tänää tuplasti kovempaa.

-Käy iltaisin kylmässä suihkussa. Se parantaa aineenvaihduntaa

Ja tärkein kaikista:

-AJATTELE ENNEN KUIN SYÖT! 

Nyt mä lähen vetää sen treenin. Kirjottelen joku päivä mitä mun kotitreeniin kuuluu. :)